अच्छी नींद के लिए सोने से एक घंटा पहले छोड़ दें मोबाइल, अपनाएं ये आसान उपाय.

जीवनशैली

News18•11-02-2026, 09:52

•स्वास्थ्य विशेषज्ञ सोने से पहले और जागने के तुरंत बाद मोबाइल फोन के उपयोग के खिलाफ सलाह देते हैं.
•स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी मस्तिष्क को सक्रिय रखती है और मेलाटोनिन हार्मोन को दबाती है, जिससे नींद में देरी होती है.
•लंबे समय तक खराब नींद से कमजोर प्रतिरक्षा, एकाग्रता की कमी, मोटापा और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है.
•सोने से एक घंटा पहले पढ़ने, संगीत सुनने या ध्यान करने जैसी शांत गतिविधियों में संलग्न रहें.
•एक सुसंगत नींद कार्यक्रम बनाए रखें, अपने कमरे को अंधेरा और ठंडा रखें, और रात में कैफीन या भारी भोजन से बचें.

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