शराब से भी खतरनाक देर रात जागना: ब्रेन फंक्शन बिगड़ेगा, अच्छी नींद के लिए 3 उपाय
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News18•25-01-2026, 21:45
शराब से भी खतरनाक देर रात जागना: ब्रेन फंक्शन बिगड़ेगा, अच्छी नींद के लिए 3 उपाय
- •एक रात की खराब नींद भी शराब पीने से ज्यादा हानिकारक हो सकती है, जिससे शरीर और मन दोनों प्रभावित होते हैं.
- •स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, देर रात तक फोन या टीवी देखने से दिमाग को नुकसान होता है, जिससे 'ब्रेन फॉग' और संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में कमी आती है.
- •नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, भावनात्मकता बढ़ती है और रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
- •अच्छी नींद के लिए, एक नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखें और प्रतिदिन कम से कम 7 घंटे की निर्बाध नींद लें.
- •मस्तिष्क के बेहतर आराम और विषहरण के लिए रात 9 बजे से सुबह 4 बजे के बीच सोने को प्राथमिकता दें; सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: मस्तिष्क स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए पर्याप्त और नियमित नींद (7+ घंटे, रात 9 बजे से सुबह 4 बजे) को प्राथमिकता दें.
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