गहरी नींद के लिए सोने से 1 घंटा पहले छोड़ें स्क्रीन, पाएं चैन की नींद.

समाचार

News18•08-02-2026, 23:26

•स्वास्थ्य विशेषज्ञ सोने से कम से कम एक घंटा पहले मोबाइल, टीवी, लैपटॉप जैसे स्क्रीन से दूर रहने की सलाह देते हैं.
•स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी दिमाग को सक्रिय रखती है और मेलाटोनिन हार्मोन को दबाती है, जिससे नींद में देरी होती है.
•लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग करने से कमजोर प्रतिरक्षा, एकाग्रता की कमी, मोटापा और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है.
•सोने से पहले किताबें पढ़ने, हल्का संगीत सुनने, गहरी सांस लेने या ध्यान जैसी शांत गतिविधियों में शामिल हों.
•नियमित नींद का समय बनाए रखें, कमरे को अंधेरा और ठंडा रखें, और रात में कैफीन या भारी भोजन से बचें.

✦