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Fatty liver is largely preventable and treatable if addressed early. (Representative Image)
जीवनशैली
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News18•28-01-2026, 20:13

फैटी लिवर का दवा-मुक्त इलाज: वजन घटाना, आहार और व्यायाम हैं कुंजी

  • •नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग (NAFLD), जिसे अब MASLD कहा जाता है, वैश्विक स्तर पर लगभग 30% लोगों को प्रभावित करता है, भारत में जीवनशैली कारकों के कारण यह तेजी से बढ़ रहा है.
  • •वजन कम करना महत्वपूर्ण है; 3-5% वजन घटाने से लिवर की चर्बी काफी कम हो जाती है, और 7-10% से शुरुआती फाइब्रोसिस को उलटा जा सकता है.
  • •भूमध्यसागरीय आहार, जो स्वस्थ वसा, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर है, लिवर के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक प्रभावी है.
  • •नियमित व्यायाम (प्रति सप्ताह 150 मिनट मध्यम तीव्रता) इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और महत्वपूर्ण वजन घटाए बिना भी लिवर की चर्बी को कम करता है.
  • •उभरती हुई चिकित्सा पद्धतियों में डिजिटल उपकरण, बेहतर नींद, तनाव प्रबंधन और गंभीर मोटापे के लिए बेरिएट्रिक सर्जरी शामिल हैं; सप्लीमेंट्स के लिए चिकित्सकीय मार्गदर्शन आवश्यक है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: MASLD को वजन घटाने, आहार और व्यायाम जैसे जीवनशैली में बदलाव से बिना दवा के काफी हद तक ठीक किया जा सकता है.

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