हार्वर्ड अध्ययन: सोशल मीडिया डिटॉक्स से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर; किशोरों के लिए 6 टिप्स.
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News18•20-12-2025, 15:39
हार्वर्ड अध्ययन: सोशल मीडिया डिटॉक्स से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर; किशोरों के लिए 6 टिप्स.
- •हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक अध्ययन में पाया गया कि एक सप्ताह के सोशल मीडिया डिटॉक्स से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हुआ, चिंता में 16.1%, डिप्रेशन में 24.8% और अनिद्रा में 14.5% की कमी आई.
- •जॉन टोरस के नेतृत्व में, अध्ययन में युवा वयस्कों ने डिटॉक्स के दौरान सोशल मीडिया का उपयोग 1.9 घंटे/सप्ताह से घटाकर 30 मिनट कर दिया, जबकि कुल स्क्रीन टाइम समान रहा.
- •अध्ययन में Instagram और Snapchat को डिटॉक्स के दौरान सबसे मुश्किल प्लेटफॉर्म बताया गया, जिनका विरोध करना कठिन था.
- •13-19 वर्ष के किशोर औसतन प्रतिदिन 1.78 घंटे TikTok पर बिताते हैं, 2021 में महामारी के दौरान कुल स्क्रीन टाइम 8 घंटे 39 मिनट तक पहुंच गया था.
- •किशोरों की मदद के लिए, खुले संवाद, सीमाएं तय करना, विकल्प देना, पैरेंटल कंट्रोल (Qustodio, Bark, Google Family Link) का उपयोग करना, स्वस्थ व्यवहार का मॉडल बनाना और धीरे-धीरे डिटॉक्स करना शामिल है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सोशल मीडिया डिटॉक्स मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, किशोरों के लिए स्वस्थ आदतें महत्वपूर्ण हैं.
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