महिलाओं में आयरन सप्लीमेंट्स क्यों होते हैं असफल? जानें असली कारण और दीर्घकालिक समाधान.
जीवनशैली
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News18•10-01-2026, 13:32
महिलाओं में आयरन सप्लीमेंट्स क्यों होते हैं असफल? जानें असली कारण और दीर्घकालिक समाधान.
- •महिलाओं में आयरन की कमी व्यापक है, जिससे थकान, बालों का झड़ना और ब्रेन फॉग होता है, जिसे अक्सर तनाव समझ लिया जाता है.
- •सप्लीमेंट्स अक्सर विफल होते हैं क्योंकि वे लक्षणों का इलाज करते हैं, न कि भारी मासिक धर्म, फाइब्रॉएड या एंडोमेट्रियोसिस जैसे चल रहे आयरन हानि के अंतर्निहित कारणों का.
- •खराब आंत स्वास्थ्य (कम पेट का एसिड, IBS) या आहार संबंधी आदतों (चाय, कॉफी, आयरन के पास कैल्शियम का सेवन) के कारण आयरन का खराब अवशोषण सप्लीमेंट की प्रभावशीलता को सीमित करता है.
- •आहार की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है; पौधों पर आधारित आयरन को विटामिन सी की आवश्यकता होती है, और प्रोटीन, बी12, फोलेट और जिंक की कमी आयरन के उपयोग में बाधा डालती है.
- •पुरानी सूजन, हार्मोनल असंतुलन (PCOS, थायराइड), और छिपी हुई चिकित्सा स्थितियां (सीलिएक रोग, एच. पाइलोरी) आयरन के अवशोषण और भंडारण को रोक सकती हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: महिलाओं में आयरन की कमी के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जो स्थायी राहत के लिए केवल सप्लीमेंट्स से परे मूल कारणों को संबोधित करता है.
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