नवरात्रि में ऊर्जावान और चमकदार कैसे रहें? विशेषज्ञ साझा करते हैं उपाय

•नवरात्रि के दौरान उपवास, देर रात की गतिविधियां और बदली हुई दिनचर्या थकान, निर्जलीकरण और त्वचा को बेजान बना सकती है.

•विशेषज्ञ ऊर्जा बनाए रखने के लिए फल, मेवे और व्रत-अनुकूल अनाज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ सचेत उपवास की सलाह देते हैं.

•हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है; प्रतिदिन 2.5-3 लीटर तरल पदार्थ का लक्ष्य रखें, जिसमें नारियल पानी और छाछ शामिल हैं, जबकि चाय/कॉफी सीमित करें.

•रक्त शर्करा के स्तर को गिरने से रोकने और ऊर्जा बनाए रखने के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ और पनीर जैसे प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें.

•समग्र कल्याण और त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए आराम, हल्का योग और हाइड्रेशन बढ़ाने वाले तत्वों के साथ लगातार त्वचा की देखभाल को प्राथमिकता दें.

नवरात्रि में ऊर्जावान और चमकदार रहने के लिए विशेषज्ञ के सुझाव.