आठ घंटे सोने के बाद भी थकान क्यों? विशेषज्ञ बताते हैं नींद और आराम का अंतर

•बिस्तर पर घंटों बिताना अच्छी नींद की गारंटी नहीं देता; सच्ची नींद के लिए गुणवत्ता, गहराई और निरंतरता महत्वपूर्ण है.

•डॉ. अनिरुद्ध वसंत मोरे जैसे विशेषज्ञ बताते हैं कि गहरी, आरामदायक नींद के चरण आवश्यक हैं, न कि केवल बिस्तर पर बिताया गया समय.

•देर रात स्क्रीन देखना, अनियमित भोजन, तनाव और अत्यधिक कैफीन जैसे आधुनिक जीवनशैली की आदतें शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित करती हैं.

•डॉ. शीतल गोयल बताती हैं कि खराब नींद मानसिक स्पष्टता, प्रतिक्रिया समय, भावनात्मक स्थिरता को प्रभावित करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है.

•नियमित दिनचर्या स्थापित करके, कैफीन सीमित करके, स्क्रीन समय कम करके और शांत नींद का माहौल बनाकर नींद की गुणवत्ता में सुधार करें.

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