क्या लाइट जलाकर सोना ठीक है? विशेषज्ञ बताते हैं छिपे हुए स्वास्थ्य जोखिम
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News18•21-02-2026, 17:02
क्या लाइट जलाकर सोना ठीक है? विशेषज्ञ बताते हैं छिपे हुए स्वास्थ्य जोखिम
- •रात में रोशनी के संपर्क में रहने से, यहां तक कि कम स्तर पर भी, शरीर की सर्कैडियन लय और मेलाटोनिन उत्पादन बाधित हो सकता है.
- •लाइट जलाकर सोने से नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है, जिससे नींद हल्की और खंडित हो जाती है.
- •रात में रोशनी के संपर्क में रहने से हार्मोनल व्यवधान होता है, जो प्रतिरक्षा कार्य, चयापचय और कोशिका मरम्मत को प्रभावित करता है.
- •अध्ययनों से पता चलता है कि कृत्रिम रोशनी में सोने और वजन बढ़ने व चयापचय असंतुलन के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध है.
- •स्क्रीन और एलईडी से निकलने वाली नीली रोशनी विशेष रूप से विघटनकारी होती है, जो मेलाटोनिन को दृढ़ता से दबाती है; गर्म, कम तीव्रता वाली रोशनी कम हानिकारक होती है लेकिन फिर भी आदर्श नहीं है.
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