नींद और वजन: क्या आपकी नींद बढ़ा रही है आपका वजन? जानें इसका असर.

समाचार

News18•19-12-2025, 20:30

•वयस्कों को 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है; लगातार छह घंटे से कम सोने से तेजी से वजन बढ़ सकता है.
•नींद की कमी से घ्रेलिन (भूख हार्मोन) बढ़ता है और लेप्टिन (तृप्ति हार्मोन) घटता है, जिससे अधिक खाने की इच्छा होती है.
•खराब नींद से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ता है, जिससे पेट की चर्बी जमा होती है और इंसुलिन संवेदनशीलता प्रभावित होती है.
•नींद की कमी से थकान, चिड़चिड़ापन और अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा होती है, जो वजन बढ़ने में योगदान करती है.
•नियमित, समय पर सोना और सोने से पहले मोबाइल से दूर रहना स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: वजन, हार्मोन और समग्र स्वास्थ्य के लिए 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता दें.

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