सर्दियों में एक्सरसाइज न करने से बढ़ सकती हैं बीमारियां, जानिए क्यों है जरूरी रोजाना वर्कआउट.
गाजियाबाद
N
News18•12-01-2026, 12:08
सर्दियों में एक्सरसाइज न करने से बढ़ सकती हैं बीमारियां, जानिए क्यों है जरूरी रोजाना वर्कआउट.
- •सर्दियों में व्यायाम न करने से वजन बढ़ना, सुस्ती, जोड़ों का दर्द और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
- •घर पर कभी-कभार व्यायाम करने की तुलना में जिम जाना अधिक प्रभावी है, जो सही माहौल और मार्गदर्शन प्रदान करता है.
- •डॉ. शिवानी असवाल के अनुसार, सर्दियों में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे मीठे और कार्बोहाइड्रेट की लालसा बढ़ती है और 'विंटर ब्लूज' हो सकता है.
- •रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम अनिवार्य है; महिलाओं के लिए योग, तेज चलना, स्ट्रेचिंग और पुरुषों के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग व कार्डियो.
- •स्प्राउट्स, बेसन चीला, उबले चने और अंडे जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें; खतरनाक स्टेरॉयड या गलत सप्लीमेंट्स से बचें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में रोजाना व्यायाम मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने, वजन बढ़ने से रोकने और मौसमी बीमारियों से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है.
✦
More like this
Loading more articles...
