महिलाओं के लिए आसान व्यायाम: बढ़ाएँ स्टैमिना, मजबूत करें पैर!
जीवनशैली
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News18•05-01-2026, 18:25
महिलाओं के लिए आसान व्यायाम: बढ़ाएँ स्टैमिना, मजबूत करें पैर!
- •बढ़ती उम्र, दैनिक कार्यों और कैल्शियम की कमी से महिलाओं में अक्सर पैरों की ताकत कम हो जाती है, जिससे घुटनों में दर्द होता है.
- •कुछ महत्वपूर्ण व्यायाम पैरों के दर्द को कम करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और स्टैमिना बढ़ाने में सहायक होते हैं.
- •स्क्वाट्स पैरों को मजबूत करने, कोर मांसपेशियों को सक्रिय करने और शरीर की मुद्रा में सुधार के लिए एक प्रभावी व्यायाम है.
- •लंग्स पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, संतुलन और स्थिरता में सुधार करते हैं, और निचले शरीर को ताकत प्रदान करते हैं.
- •स्टेप-अप्स पैरों को मजबूत करने, संतुलन और समन्वय में सुधार करने के साथ-साथ जांघों, कूल्हों और ग्लूटियल मांसपेशियों को शक्ति देते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: स्क्वाट्स, लंग्स और स्टेप-अप्स महिलाओं के लिए पैरों को मजबूत करने और स्टैमिना बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण हैं.
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