रीढ़ की हड्डी मजबूत करें: आज ही शुरू करें ये 7 आसान व्यायाम, जल्द दिखेगा असर.

समाचार

News18•08-01-2026, 21:41

•आधुनिक जीवनशैली और गलत मुद्रा रीढ़ को कमजोर करती है, जिससे पीठ दर्द, गर्दन में अकड़न और थकान होती है.
•ट्रेनर देव सिंह के अनुसार, मजबूत रीढ़ बेहतर संतुलन, कम दर्द और आसान गति के लिए आवश्यक है.
•कैट-काउ पोज़, ब्रिज पोज़ और भुजंगासन जैसे व्यायाम रीढ़ की लचीलापन बढ़ाते हैं और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करते हैं.
•प्लैंक और सुपरमैन पोज़ कोर की ताकत बढ़ाते हैं और पीठ की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं, जो लंबे समय तक बैठने वालों के लिए फायदेमंद हैं.
•चाइल्ड पोज़ और सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट रीढ़ को आराम देते हैं, तनाव कम करते हैं और नसों में रक्त संचार बढ़ाते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: आधुनिक जीवनशैली के रीढ़ पर पड़ने वाले प्रभाव से लड़ने के लिए इन 7 सरल व्यायामों को अपनाएं.

✦

Loading more articles...