महिलाओं में 'बोन्स सॉफ्टनिंग' का बढ़ता खतरा: डॉ. सुरेश ने बताए हड्डियों को बचाने के उपाय.
पूर्वी गोदावरी
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News18•28-01-2026, 06:31
महिलाओं में 'बोन्स सॉफ्टनिंग' का बढ़ता खतरा: डॉ. सुरेश ने बताए हड्डियों को बचाने के उपाय.
- •डॉ. सुरेश ने हड्डियों को कमजोर करने में आधुनिक जीवनशैली की भूमिका पर प्रकाश डाला, खासकर महिलाओं में 'बोन्स सॉफ्टनिंग' के बढ़ते जोखिम पर जोर दिया.
- •धूप के संपर्क में कमी, विशेषकर घर में रहने वाली महिलाओं में, विटामिन डी की कमी का कारण बनती है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.
- •हड्डियों को मजबूत करने और फ्रैक्चर को रोकने के लिए रोजाना आधे घंटे धूप में रहना, सुबह की सैर, योग और हल्के व्यायाम की सलाह दी जाती है.
- •आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: शाकाहारियों को मशरूम, पत्तेदार सब्जियां शामिल करनी चाहिए; मांसाहारियों को ओमेगा-3 और कैल्शियम के लिए मछली को प्राथमिकता देनी चाहिए.
- •डॉ. सुरेश ने बार-बार जंक फूड के सेवन के खिलाफ चेतावनी दी, जो कैल्शियम को कम करता है और कम उम्र में जोड़ों के दर्द और हड्डियों के क्षरण का कारण बन सकता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: हड्डियों को नरम होने से बचाने और मजबूत बनाए रखने के लिए धूप, व्यायाम और संतुलित आहार को प्राथमिकता दें.
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