सुबह की धूप: शरीर के लिए सबसे पावरफुल दवा! रोज सिर्फ 30 मिनट बिताकर देखिए, हो जाएगा कमाल.
जीवनशैली
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News18•27-01-2026, 10:19
सुबह की धूप: शरीर के लिए सबसे पावरफुल दवा! रोज सिर्फ 30 मिनट बिताकर देखिए, हो जाएगा कमाल.
- •आधुनिक जीवनशैली में लोग सुबह की धूप से वंचित रहते हैं, जबकि यह शरीर और मन के लिए प्राकृतिक दवा है.
- •आर्टेमिस अस्पताल, गुरुग्राम के डॉ. पी. वेंकट कृष्णन के अनुसार, सुबह की धूप सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) छोड़ती है, जो तनाव कम करता है और ऊर्जा बढ़ाता है.
- •सुबह की धूप रात की नींद में सुधार करती है, क्योंकि सेरोटोनिन रात में मेलाटोनिन में बदल जाता है, जो गहरी नींद के लिए आवश्यक है.
- •यह विटामिन डी का प्राकृतिक स्रोत है, जो हड्डियों और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है.
- •धूप कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को कम करती है, जिससे उच्च रक्तचाप, सूजन और हृदय रोगों का खतरा कम होता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सुबह 7 से 9 बजे के बीच 15-30 मिनट की धूप शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है.
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