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কেভ জানান,কাজের মধ্যেই এক থেকে দুই ঘণ্টা হাঁটলে বাড়তি সময় না নিয়েই দিনে ১০,০০০ পদক্ষেপ পূরণ করা যায় যা ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
जीवनशैली
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News18•31-01-2026, 13:31

रोज 11 मिनट तेज चलें: दवाएं होंगी कम, ऊर्जा बढ़ेगी, जीवनकाल होगा लंबा

  • •ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, प्रतिदिन 11 मिनट की तेज चाल से समय से पहले मौत का खतरा 23 प्रतिशत कम हो जाता है.
  • •कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के सोरेन ब्रेज ने बताया कि बस स्टॉप तक चलने जैसी छोटी सैर भी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है.
  • •द लांसेट के एक अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिदिन 11 मिनट चलने से जीवन प्रत्याशा 3 साल तक बढ़ सकती है.
  • •भोजन के बाद 11 मिनट चलने से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है, जो एक लंबी सैर की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है.
  • •हालांकि अकेले वजन घटाने के लिए पर्याप्त नहीं है, यह छोटी सैर कैलोरी जलाती है और हृदय रोग व टाइप-2 मधुमेह के जोखिम को कम करती है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रोजाना सिर्फ 11 मिनट की तेज चाल से स्वास्थ्य में सुधार, बीमारियों का जोखिम कम और जीवनकाल बढ़ सकता है.

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