रोज 30 मिनट चलें: स्वास्थ्य और मन को बढ़ावा दें, जीवन को बदलें!
जीवनशैली
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News18•05-02-2026, 11:46
रोज 30 मिनट चलें: स्वास्थ्य और मन को बढ़ावा दें, जीवन को बदलें!
- •रोजाना 30-40 मिनट चलना समग्र स्वास्थ्य के लिए एक लागत प्रभावी और प्रभावशाली व्यायाम है.
- •सुबह की सैर ताजी हवा, शुद्ध ऑक्सीजन अवशोषण और बेहतर रक्त परिसंचरण के माध्यम से हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है.
- •नियमित रूप से चलना कैलोरी जलाने और वसा कम करने में वजन प्रबंधन में सहायता करता है, खासकर स्वस्थ खाने की आदतों के साथ.
- •प्रकृति में चलना मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, तनाव कम करता है, रचनात्मक विचारों को बढ़ाता है और अवसाद के लक्षणों को कम करता है.
- •यह मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोगों जैसी स्थितियों के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है, हालांकि मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है.
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