कब्ज से छुटकारा दिलाएंगे ये 7 फल! पेट होगा साफ, सेहत बनेगी दुरुस्त.

जीवनशैली

News18•22-01-2026, 23:22

•पपीता, सेब, नाशपाती, केला, संतरा, अंजीर और अमरूद कब्ज से राहत दिलाने में बेहद फायदेमंद हैं.
•पपीते में मौजूद पपेन एंजाइम पाचन सुधारता है और आंतों को साफ करता है, खासकर खाली पेट खाने पर.
•सेब में फाइबर और पेक्टिन होता है, जो मल त्याग को बेहतर बनाता है; छिलके सहित खाने से पाचन स्वास्थ्य बढ़ता है.
•नाशपाती में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो आंतों को हाइड्रेटेड रखते हैं और मल निकालने में मदद करते हैं.
•पके केले पाचन में सुधार करते हैं, जबकि अंजीर (खासकर भिगोकर) और संतरे (फाइबर और विटामिन सी से भरपूर) पेट साफ करने और मल को नरम करने के लिए उत्कृष्ट हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: कब्ज से राहत और बेहतर पाचन के लिए इन 7 फाइबर युक्त फलों को अपने आहार में शामिल करें.

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