आँखों की रोशनी बढ़ाएँ: स्वस्थ दृष्टि के लिए शीर्ष खाद्य पदार्थ

जीवनशैली

News18•20-01-2026, 15:52

आँखों की रोशनी बढ़ाएँ: स्वस्थ दृष्टि के लिए शीर्ष खाद्य पदार्थ

•पालक और चौलाई जैसी पत्तेदार सब्जियाँ, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन से भरपूर, आँखों की झिल्लियों की रक्षा करती हैं और उम्र से संबंधित दृष्टि हानि को कम करती हैं.
•गाजर और शकरकंद, जिनमें विटामिन ए अधिक होता है, रतौंधी की समस्याओं को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं.
•नींबू, संतरा, आंवला जैसे खट्टे फल विटामिन सी प्रदान करते हैं, जो आँखों की रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं और मोतियाबिंद के जोखिम को कम करते हैं.
•बादाम और अखरोट विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं, जो सूखी आँखों से लड़ते हैं और दृष्टि बनाए रखते हैं.
•सैल्मन और टूना जैसी मछलियों में ओमेगा-3 आँखों की नसों को मजबूत करता है, जबकि अंडे जिंक और ल्यूटिन प्रदान कर नीली रोशनी से बचाते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए पत्तेदार सब्जियाँ, खट्टे फल, मछली और मेवे जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें.

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