लंबी उम्र के लिए पोषण विशेषज्ञ ने बताए 8 खाद्य पदार्थ
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Moneycontrol•26-01-2026, 15:33
लंबी उम्र के लिए पोषण विशेषज्ञ ने बताए 8 खाद्य पदार्थ
- •दिल्ली के पोषण विशेषज्ञ सुरेश मल्होत्रा ने उम्र बढ़ने से संबंधित बीमारियों को कम करने के लिए 8 खाद्य पदार्थों की सिफारिश की है।
- •पत्तेदार साग, जामुन और एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल उनके सूजन-रोधी प्रभावों, एंटीऑक्सीडेंट गुणों और हृदय व मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
- •नट्स, फलियां और साबुत अनाज स्वस्थ वसा, फाइबर, पौधे-आधारित प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, जो चयापचय स्वास्थ्य और आंत संतुलन का समर्थन करते हैं।
- •ओमेगा-3 से भरपूर वसायुक्त मछली सूजन को नियंत्रित करने में मदद करती है और मस्तिष्क व हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है, जो लंबी उम्र के लिए महत्वपूर्ण है।
- •दही और किमची जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं, जो बेहतर प्रतिरक्षा और धीमी जैविक उम्र बढ़ने से जुड़ा है।
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए इन 8 खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।
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