तकिए के बिना सोने के फायदे और नुकसान: रीढ़ की हड्डी पर क्या असर? विशेषज्ञ बताते हैं.
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तकिया या नहीं? विशेषज्ञ बताते हैं बेहतर नींद के लिए रीढ़ की हड्डी का रहस्य.
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News18•08-03-2026, 12:59
तकिया या नहीं? विशेषज्ञ बताते हैं बेहतर नींद के लिए रीढ़ की हड्डी का रहस्य.
•बिना तकिए के सोना पेट के बल सोने वालों के लिए फायदेमंद हो सकता है, रीढ़ की हड्डी को संरेखित करता है और गर्दन/पीठ दर्द कम करता है, जैसा कि हेल्थलाइन और हिंदुस्तान टाइम्स ने बताया है.
•करवट और पीठ के बल सोने वालों को तकिए के बिना गर्दन में दर्द, रीढ़ की हड्डी में असंतुलन, सिरदर्द और खर्राटों का खतरा होता है, जिससे दीर्घकालिक रीढ़ की समस्याएं हो सकती हैं.
•ऑर्थोपेडिक डॉक्टर प्रकाश बी एल और रोचेस्टर यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर इस बात पर जोर देते हैं कि प्रभाव व्यक्तिगत सोने की स्थिति के आधार पर काफी भिन्न होता है.
•कुछ लोगों के लिए बेहतर मुद्रा, रक्त परिसंचरण में सुधार, सिरदर्द में कमी और स्वस्थ त्वचा/बाल जैसे लाभ हैं, लेकिन दूसरों के लिए जोखिम अधिक हैं.
•यदि आपको पहले से गर्दन में दर्द है या संदेह है तो डॉक्टर से सलाह लें; उचित गर्दन के सहारे के लिए एर्गोनोमिक या लेटेक्स तकिए अक्सर अनुशंसित किए जाते हैं.
