रात 3 बजे क्यों खुल जाती है आपकी नींद? तनाव, नींद चक्र और अन्य कारण जानें.
जीवनशैली
N
News18•16-02-2026, 13:49
रात 3 बजे क्यों खुल जाती है आपकी नींद? तनाव, नींद चक्र और अन्य कारण जानें.
- •बार-बार रात 3 बजे जागना अक्सर तनाव या बाधित नींद चक्र का संकेत होता है, न कि किसी रहस्यमय कारण का.
- •चिकित्सकीय रूप से इसे मेंटेनेंस इंसोम्निया कहते हैं, जो तनाव, उच्च कोर्टिसोल स्तर या हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है.
- •प्रकाश, शोर, फोन का उपयोग, कमरे का तापमान या असुविधाजनक तकिया जैसे पर्यावरणीय कारक नींद में खलल डाल सकते हैं.
- •विशेषज्ञ दवाओं के बजाय दिनचर्या में बदलाव का सुझाव देते हैं: निश्चित सोने का समय, दोपहर के बाद कम कैफीन और सोने से पहले गहरी सांस लेना.
- •भावनात्मक तनाव, आलोचना या लगातार तुलना मानसिक बेचैनी बढ़ा सकती है; आत्मविश्वास और विकास पर ध्यान देने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है.
✦
More like this
Loading more articles...
