रात 3 बजे अचानक नींद क्यों खुल जाती है? जानें इसके पीछे के रहस्यमय कारण.
ज्योतिष
N
News18•19-02-2026, 07:24
रात 3 बजे अचानक नींद क्यों खुल जाती है? जानें इसके पीछे के रहस्यमय कारण.
- •रात 3 बजे अचानक नींद खुलने के पीछे आध्यात्मिक कारण जैसे 'साढ़े साती' या चिकित्सा कारण जैसे 'मेंटेनेंस इंसोमनिया' हो सकते हैं.
- •तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो गहरी नींद को बाधित करता है; उम्र बढ़ने, खासकर मेनोपॉज, से भी नींद प्रभावित होती है.
- •कमरे का वातावरण, जैसे रोशनी, तापमान, साथी की सांसें और सोने से पहले फोन का उपयोग, नींद में खलल डाल सकता है.
- •CBT-I, नियमित सोने का समय, दोपहर के बाद कैफीन से बचना और गहरी सांस लेने के व्यायाम नींद के लिए प्रभावी गैर-औषधीय उपाय हैं.
- •दूसरों की ईर्ष्या उनकी समस्या है, आपकी असफलता नहीं; बेहतर नींद के लिए आंतरिक शांति और स्वास्थ्य पर ध्यान दें.
✦
More like this
Loading more articles...
