कब्ज के कारण, प्राकृतिक उपचार और पेट साफ रखने के महत्वपूर्ण उपाय जानें.

•कब्ज आज की जीवनशैली से जुड़ी एक आम लेकिन गंभीर समस्या है, जिससे गैस, एसिडिटी, मुंह के छाले और सिरदर्द जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.

•कम पानी पीना, फाइबर की कमी, देर रात खाना, सुबह देर से उठना और शौच को रोकना कब्ज के मुख्य कारण हैं.

•सुबह खाली पेट कम से कम दो गिलास गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है और आंतों की गति बढ़ती है.

•रात को सोने से पहले 1-2 चम्मच इसबगोल गुनगुने पानी या दूध के साथ लेने से मल नरम होता है और आंतें साफ होती हैं.

•अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे हरी सब्जियां, फल, दालें शामिल करें और नियमित व्यायाम व तनाव कम करके कब्ज से राहत पाएं.

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