ऑफिस स्ट्रेस से पाएं छुटकारा: कार्यस्थल पर खुश रहने के 5 आसान तरीके
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News18•02-02-2026, 10:31
ऑफिस स्ट्रेस से पाएं छुटकारा: कार्यस्थल पर खुश रहने के 5 आसान तरीके
- •हर 60-90 मिनट में 5-10 मिनट का छोटा ब्रेक लें ताकि दिमाग तरोताजा हो और तनाव कम हो.
- •दिन की शुरुआत में काम की योजना बनाएं और कार्यों को प्राथमिकता दें ताकि दबाव कम हो और तनाव घटे.
- •डेस्क पर हल्के शारीरिक व्यायाम जैसे स्ट्रेचिंग करें या सीढ़ियों का उपयोग करें ताकि रक्त संचार सुधरे और बेचैनी कम हो.
- •कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लेने या ध्यान केंद्रित करने जैसे माइंडफुलनेस अभ्यास करें ताकि मन शांत हो और एकाग्रता बढ़े.
- •काम को घर न लाएं और व्यक्तिगत गतिविधियों में शामिल होकर काम और निजी जीवन के बीच संतुलन बनाए रखें ताकि मानसिक स्वास्थ्य सुरक्षित रहे.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: ऑफिस के तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए ब्रेक, योजना, शारीरिक गतिविधि, माइंडफुलनेस और काम-जीवन संतुलन अपनाएं.
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