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Symptoms of postpartum depression: Research suggests that up to 19 per cent of women experience symptoms of postpartum depression in the first year after childbirth, with many more navigating anxiety that doesn’t always fit neatly into a diagnosis (Image: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•21-01-2026, 19:02

प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य: योग विशेषज्ञ ने बताए 4 प्रभावी वर्कआउट

  • •कल्ट की योग विशेषज्ञ दिव्या रोला के अनुसार, प्रसवोत्तर अवधि में उदासी, अपराधबोध, चिंता, चिड़चिड़ापन, शरीर में दर्द और अत्यधिक थकान आम है.
  • •शोध से पता चलता है कि 19% तक महिलाएं प्रसव के बाद पहले वर्ष में प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों का अनुभव करती हैं, और कई अन्य चिंता से जूझती हैं.
  • •दिव्या रोला बताती हैं कि शारीरिक गतिविधि प्रसवोत्तर स्वास्थ्य के लिए एक सुरक्षात्मक कारक है, जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करती है.
  • •कम तीव्रता वाले, सौम्य और आरामदायक व्यायाम सबसे प्रभावी होते हैं, जो वजन घटाने के बजाय मानसिक कल्याण पर केंद्रित होते हैं.
  • •सुझाए गए वर्कआउट में चलना, श्वास-आधारित कोर और पेल्विक फ्लोर वर्क, प्रसवोत्तर योग और हल्का शक्ति प्रशिक्षण (चिकित्सकीय मंजूरी के बाद) शामिल हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य के लिए कम तीव्रता वाले व्यायाम एक शक्तिशाली और सुलभ साधन हैं.

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