खर्राटों से पाएं छुटकारा: डाइट और योग से दूर करें समस्या.

समाचार

News18•14-12-2025, 16:56

•खर्राटे नींद के दौरान सांस लेने में दिक्कत के कारण होते हैं और यह नींद व स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करते हैं.
•मोटापे, नाक की बनावट, एलर्जी, शराब और स्लीप एप्निया जैसी कई वजहों से खर्राटे आ सकते हैं.
•खर्राटों से राहत के लिए भुजंगासन, धनुरासन और भ्रामरी प्राणायाम जैसे योगासन व प्राणायाम फायदेमंद हैं.
•डाइट में शहद, लहसुन, दूध, पुदीना, प्याज, अनानास और हल्दी शामिल करने से खर्राटों में मदद मिल सकती है.
•तंबाकू और धूम्रपान से बचना भी खर्राटों की समस्या को कम करने में सहायक है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए डाइट और योग के उपाय आपकी नींद सुधार सकते हैं.

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