रोजाना 5 मिनट भस्त्रिका प्राणायाम: सर्दियों में शरीर को रखेगा गर्म, सर्दी-खांसी से बचाव.
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News18•11-01-2026, 16:27
रोजाना 5 मिनट भस्त्रिका प्राणायाम: सर्दियों में शरीर को रखेगा गर्म, सर्दी-खांसी से बचाव.
- •भस्त्रिका प्राणायाम, जिसे 'भट्ठी की धौंकनी' भी कहते हैं, शरीर में गर्मी पैदा करता है और श्वसन क्रिया को मजबूत करता है.
- •यह फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है, ऑक्सीजन संचार में सुधार करता है और सर्दी-खांसी जैसी मौसमी बीमारियों से बचाता है.
- •यह प्राणायाम मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, वजन नियंत्रण में मदद करता है और सर्दियों में होने वाली सुस्ती को दूर करता है.
- •यह मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाकर मानसिक स्पष्टता लाता है, तनाव कम करता है और ऊर्जा स्तर बढ़ाता है.
- •नियमित अभ्यास मांसपेशियों और नसों को मजबूत करता है, जोड़ों की अकड़न कम करता है, खासकर बुजुर्गों के लिए फायदेमंद है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रोजाना 5 मिनट भस्त्रिका प्राणायाम सर्दियों में शरीर को गर्म रखता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और समग्र स्वास्थ्य सुधारता है.
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