शुगर कंट्रोल: टैबलेट्स की जरूरत नहीं! इन 3 आसान टिप्स से करें ब्लड शुगर नियंत्रित.

जीवनशैली

News18•14-02-2026, 18:54

•भोजन की शुरुआत फाइबर युक्त सब्जियों से करें ताकि कार्बोहाइड्रेट का पाचन धीमा हो और ब्लड शुगर में अचानक वृद्धि न हो.
•खाने के तुरंत बाद 15-20 मिनट टहलें ताकि मांसपेशियां ग्लूकोज को सोख सकें और इंसुलिन की आवश्यकता कम हो.
•स्टार्च वाले कार्ब्स को 25% कम करें और प्रोटीन से बदलें ताकि ब्लड शुगर नियंत्रित रहे और पेट भरा रहे.
•वेलनेस कोच राज गणपति के अनुसार, ये टिप्स HbA1c को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
•यदि आप मधुमेह की दवा ले रहे हैं, तो आहार या व्यायाम में बड़े बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.

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