सुबह जिम से पहले फल खाएं: घंटों वर्कआउट के बाद भी नहीं होगी थकान, मिलेंगे अद्भुत फायदे.
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News18•08-01-2026, 20:03
सुबह जिम से पहले फल खाएं: घंटों वर्कआउट के बाद भी नहीं होगी थकान, मिलेंगे अद्भुत फायदे.
- •सुबह जिम जाने से पहले फल खाने से तुरंत और स्थायी ऊर्जा मिलती है, जिससे थकान और चक्कर नहीं आते.
- •रात भर खाली पेट रहने के बाद फल रक्त शर्करा और ग्लाइकोजन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट के लिए महत्वपूर्ण है.
- •फलों में मौजूद प्राकृतिक शर्करा (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज) त्वरित और धीमी गति से ऊर्जा प्रदान करती है, जबकि पानी की मात्रा हाइड्रेशन में मदद करती है.
- •फलों में पोटेशियम मांसपेशियों के कार्य, तंत्रिका संकेतों और द्रव संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है, जिससे ऐंठन और कमजोरी कम होती है.
- •फलों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स (विटामिन सी) सूजन कम करते हैं, रक्त प्रवाह सुधारते हैं और वर्कआउट के बाद रिकवरी तेज करते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: जिम से पहले फल ऊर्जा, हाइड्रेशन और रिकवरी के लिए आवश्यक हैं, जो प्रदर्शन को बढ़ाते हैं.
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