डॉक्टर की सलाह: देर रात खाना और तुरंत सोना छोड़ें, ये नियम बचाएगा स्वास्थ्य.

News18•27-02-2026, 16:44

•डॉ. मोहम्मद इकबाल के अनुसार, सोने से कम से कम 3 घंटे पहले रात का खाना खाने से दिल और ब्लड शुगर संतुलित रहते हैं.
•देर रात खाने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है, जिससे हृदय पर अतिरिक्त भार आता है.
•सही समय पर खाने से शरीर ऊर्जा का बेहतर उपयोग करता है, जिससे मोटापा, मधुमेह और हृदय रोगों का खतरा कम होता है.
•रात का खाना हल्का और कम मात्रा में होना चाहिए; भारी भोजन से अपच और नींद प्रभावित होती है.
•खाने और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर रखने से अनावश्यक वसा जमा नहीं होती और हृदय स्वस्थ रहता है.

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