लंच के बाद क्यों आती है नींद? एक्सपर्ट ने बताए कारण और कंट्रोल करने के तरीके.
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News18•25-02-2026, 09:02
लंच के बाद क्यों आती है नींद? एक्सपर्ट ने बताए कारण और कंट्रोल करने के तरीके.
- •दोपहर के भोजन के बाद नींद आने का मुख्य कारण शरीर की सर्कैडियन रिदम है, जिसमें दोपहर 1 बजे से 3 बजे के बीच ऊर्जा का स्तर स्वाभाविक रूप से कम होता है.
- •भारी या कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन जैसे चावल, रोटी, तले हुए पदार्थ खाने से रक्त शर्करा में तेजी से उतार-चढ़ाव होता है, जिससे थकान और नींद आती है.
- •भोजन पचाने के लिए शरीर में रक्त का प्रवाह पाचन तंत्र की ओर बढ़ जाता है, जिससे मस्तिष्क को ऊर्जा की आपूर्ति अस्थायी रूप से कम हो जाती है.
- •खाने के बाद इंसुलिन बढ़ने से ट्रिप्टोफैन मस्तिष्क तक पहुंचता है, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे नींद लाने वाले हार्मोन बनाता है.
- •नींद को नियंत्रित करने के लिए हल्का और संतुलित भोजन करें, जिसमें प्रोटीन और फाइबर हो; खाने के बाद 10-15 मिनट टहलें, पर्याप्त पानी पिएं और पूरी नींद लें.
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