रमजान में सेहरी और इफ्तार का सही खानपान जरूरी, पानी की कमी से बचें: विशेषज्ञ की राय.

News18•25-02-2026, 09:45

•रमजान में उपवास के दौरान हृदय और किडनी संबंधी समस्याओं से बचने के लिए स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है.
•डॉ. सुमंत गुप्ता के अनुसार, सेहरी में प्रोटीन युक्त भोजन और जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें ताकि ऊर्जा लंबे समय तक बनी रहे.
•सेहरी में चाय, कॉफी या कोल्ड ड्रिंक से बचें क्योंकि इनसे पेशाब अधिक आता है और डिहाइड्रेशन हो सकता है.
•इफ्तार में खजूर और पानी से रोजा खोलें, फिर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट लें; रात में पर्याप्त पानी पिएं.
•बीपी, शुगर या किडनी के मरीज स्वास्थ्य पर नजर रखें, हाइड्रेटेड रहें और समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह लें.

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