दवा के बिना कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करें: डॉक्टर ने बताए 3 आसान टिप्स.
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News18•19-02-2026, 11:32
दवा के बिना कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करें: डॉक्टर ने बताए 3 आसान टिप्स.
- •डॉ. श्यामला कुमार बिस्वास ने जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से दवा के बिना कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने की सलाह दी है.
- •आहार में बदलाव महत्वपूर्ण हैं: तैलीय, मसालेदार, तले हुए खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड से बचें; अधिक सब्जियां, फल, दालें, ओट्स और साबुत अनाज का सेवन करें.
- •रोजाना कम से कम 30 मिनट तक तेज चलना या साइकिल चलाना जैसे नियमित व्यायाम अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने में मदद करता है.
- •धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन छोड़ें, पर्याप्त नींद को प्राथमिकता दें और योग व प्राणायाम जैसे अभ्यासों से तनाव का प्रबंधन करें.
- •जल्दी पता लगाने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच महत्वपूर्ण है; अत्यधिक उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर के लिए डॉक्टर के मार्गदर्शन में दवा आवश्यक है.
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