खाली पेट केला खाना: सेहत के लिए खतरा या सुपरफूड? जानें खाने का सही तरीका

समाचार

News18•21-01-2026, 11:11

•खाली पेट केला खाने से पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है, क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम अधिक होता है.
•केले में मौजूद प्राकृतिक शर्करा खाली पेट खाने पर रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि कर सकती है, खासकर मधुमेह रोगियों के लिए.
•खाली पेट मैग्नीशियम का तेजी से अवशोषण शरीर के कैल्शियम-मैग्नीशियम संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे हृदय गति प्रभावित हो सकती है.
•खाली पेट केला तुरंत ऊर्जा देता है, लेकिन यह ऊर्जा लंबे समय तक नहीं रहती और भूख जल्दी बढ़ जाती है.
•केले को दही, मूंगफली, दूध या ओट्स जैसे फाइबर/प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ खाने से लाभ मिलता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: खाली पेट केला अकेले खाने से बचें; बेहतर लाभ के लिए इसे फाइबर/प्रोटीन के साथ खाएं.

✦