रोज कितना पानी पिएं? कम पानी पीने से क्या होगा, एक्सपर्ट से जानें
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News18•19-01-2026, 23:47
रोज कितना पानी पिएं? कम पानी पीने से क्या होगा, एक्सपर्ट से जानें
- •डायटीशियन कामिनी सिन्हा के अनुसार, स्वस्थ वयस्क को प्रतिदिन 2.5 से 3 लीटर (8-10 गिलास) पानी पीना चाहिए, जो उम्र, वजन, गतिविधि और मौसम पर निर्भर करता है.
- •पर्याप्त पानी न पीने से डिहाइड्रेशन होता है, जिससे थकान, सिरदर्द, चक्कर आना और सुस्ती आती है, जिसे अक्सर तनाव या कमजोरी समझा जाता है.
- •पानी की कमी पाचन तंत्र को प्रभावित करती है, जिससे कब्ज, पेट में भारीपन और गैस की समस्या बढ़ जाती है.
- •डिहाइड्रेशन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में बाधा डालता है, जिससे लिवर और किडनी पर दबाव पड़ता है, और त्वचा रूखी, होंठ फटे व गहरा पीला पेशाब हो सकता है.
- •लंबे समय तक पानी की कमी से किडनी स्टोन और यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है; प्यास लगने का इंतजार न करें, नियमित रूप से पानी पीते रहें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन 2.5-3 लीटर पानी पिएं, गतिविधि और मौसम के अनुसार इसे समायोजित करें, ताकि डिहाइड्रेशन और गंभीर स्वास्थ्य परिणामों से बचा जा सके.
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