हाइड्रेशन के मिथक: रोज़ाना कितना पानी पीना चाहिए? जानें विशेषज्ञ की राय.

जीवनशैली

News18•17-02-2026, 15:01

हाइड्रेशन के मिथक: रोज़ाना कितना पानी पीना चाहिए? जानें विशेषज्ञ की राय.

•कई लोग मानते हैं कि अधिक पानी पीने से किडनी बेहतर काम करती है, लेकिन दैनिक सेवन को लेकर कई गलत धारणाएँ हैं.
•गुर्दे के सही कामकाज के लिए उचित हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है; निर्जलीकरण गुर्दों को अधिक मेहनत करने पर मजबूर करता है, जिससे समय के साथ उनका कार्य घटता है.
•कॉफी, चाय और जूस जैसे पेय पदार्थ शरीर को हाइड्रेट नहीं करते; उनमें मौजूद कैफीन और चीनी निर्जलीकरण को बढ़ा सकते हैं.
•निर्जलीकरण से गुर्दे की पथरी, क्रोनिक किडनी रोग और यूटीआई हो सकते हैं; प्यास लगने का इंतजार न करें.
•विशेषज्ञ महिलाओं के लिए 2.2 लीटर और पुरुषों के लिए 3 लीटर पानी की सलाह देते हैं, लेकिन यह जलवायु और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है. अत्यधिक पानी का सेवन खतरनाक हो सकता है, जिससे हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है.

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