जिम-डाइट के बिना 1 किलो फैट घटाएं! जानें रोज कितने कदम चलना है जरूरी.

समाचार

News18•22-12-2025, 21:28

•फिटनेस कोच Anjali Sachan बताती हैं कि बिना जिम और सख्त डाइट के भी लगातार चलने से 1 किलो फैट कम किया जा सकता है.
•शरीर में जमा 1 किलो फैट लगभग 7,700 कैलोरी के बराबर होता है, जो अतिरिक्त ऊर्जा का भंडार है.
•1,000 कदम चलने से औसतन 50 से 70 कैलोरी बर्न होती है, जिसे लगभग 60 कैलोरी माना जा सकता है.
•1 किलो फैट कम करने के लिए लगभग 1,25,000 से 1,50,000 कदम चलने की आवश्यकता होती है.
•रोजाना 10,000-15,000 कदम चलकर 10-12 दिनों में (लगभग दो सप्ताह में) 1 किलो फैट कम किया जा सकता है, जो एक धीमा लेकिन टिकाऊ तरीका है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रोज लगातार चलना जिम या सख्त डाइट के बिना 1 किलो फैट घटाने का सुरक्षित और टिकाऊ तरीका है.

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