वजन घटाने का राज: 1 किलो फैट जलाने के लिए कितने कदम चलें?

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News18•29-12-2025, 21:48

•वजन घटाने के लिए 1 किलो फैट बर्न करने हेतु लगभग 7,700 कैलोरी खर्च करनी पड़ती है, कोच अंजलि सचान के अनुसार.
•हर 1,000 कदम पर 50-70 कैलोरी जलती है; 1 किलो फैट के लिए 1,28,000 से 1,50,000 कदम चलने होंगे.
•रोजाना 10,000-15,000 कदम चलकर 10-12 दिनों में 1 किलो फैट कम किया जा सकता है.
•चलना एक सुरक्षित और स्थायी तरीका है, जो भूख नहीं बढ़ाता और हार्मोनल संतुलन को प्रभावित नहीं करता.
•संतुलित आहार के साथ नियमित चलना दीर्घकालिक वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रोजाना 10-15 हजार कदम चलना और संतुलित आहार स्थायी वजन घटाने की कुंजी है.

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