मार्क वाह्लबर्ग के 4 अंडे का नाश्ता: एक्सपर्ट ने बताए फायदे और नुकसान.

समाचार

News18•05-01-2026, 16:23

•हॉलीवुड एक्टर मार्क वाह्लबर्ग रोज नाश्ते में 3-4 अंडे खाते हैं, जिसे वे अपनी फिटनेस का राज बताते हैं.
•डायटीशियन रंजना सिंह के अनुसार, अंडे प्रोटीन, विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा का उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो मांसपेशियों के विकास और ऊर्जा के लिए फायदेमंद हैं.
•रोजाना 3-4 अंडे खाना अधिक हो सकता है, खासकर गर्मियों में; आमतौर पर एक अंडा पर्याप्त है.
•एलर्जी, उच्च कोलेस्ट्रॉल, लिवर/किडनी की समस्या, पाचन संबंधी दिक्कतें, हृदय रोग या त्वचा रोग वाले लोगों को अंडे सीमित करने या उनसे बचने की सलाह दी जाती है.
•एक्सपर्ट ने ओट्स, पोहा, इडली, फल और नट्स जैसे विभिन्न नाश्ते के विकल्पों की भी सलाह दी.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: अंडे फायदेमंद हैं पर मात्रा का ध्यान रखें; स्वास्थ्य समस्याओं पर विशेषज्ञ से सलाह लें.

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