डॉक्टर राम जवाले: रोज़ 2-4 अंडे खाने की सुरक्षित सीमा.

जीवनशैली

News18•15-12-2025, 15:28

•अंडे प्रोटीन, विटामिन (ए, डी, ई, के, बी कॉम्प्लेक्स) और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और शरीर को सक्रिय रखते हैं.
•अंडे मस्तिष्क के कार्य, आंखों के स्वास्थ्य, त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होते हैं, और उचित मात्रा में सेवन करने पर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं.
•डॉ. राम जावाले के अनुसार, सामान्य व्यक्ति प्रतिदिन 2 अंडे खा सकते हैं, जबकि अधिक शारीरिक श्रम करने वाले 4 अंडे तक खा सकते हैं.
•मोटे व्यक्तियों को उबले अंडे या कम तेल वाले ऑमलेट खाने चाहिए और अंडे की जर्दी का सेवन सीमित करना चाहिए.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: अंडे खाने की सुरक्षित दैनिक सीमा जानना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.

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