डॉ. राम जावळे: रोज कितने अंडे खाना सही?

जीवनशैली

News18•14-12-2025, 13:27

•अंडे प्रोटीन, विटामिन (के, ए, डी, ई, बी कॉम्प्लेक्स), ओमेगा 3 और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं.
•ये शुगर कंट्रोल करने, लिवर, दिमाग, आंखों, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं.
•अंडे अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं, वजन नियंत्रित करने और स्टैमिना बढ़ाने में मदद करते हैं.
•डॉ. राम जावळे के अनुसार, प्रतिदिन कम से कम 2 अंडे खाने चाहिए; मेहनती लोग 4 अंडे खा सकते हैं.
•मोटे लोगों को उबले अंडे खाने चाहिए और पीले भाग से बचना चाहिए; वजन बढ़ाने वाले पीला भाग भी खा सकते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: अंडे के सेवन की सही मात्रा जानना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.

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