मिलेट्स से बढ़ सकता है मोटापा? एक्सपर्ट्स ने बताए 8 कारण, जानें सही जवाब.
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News18•25-12-2025, 15:57
मिलेट्स से बढ़ सकता है मोटापा? एक्सपर्ट्स ने बताए 8 कारण, जानें सही जवाब.
- •मिलेट्स का हल्का स्वाद मूंगफली की चटनी या घी जैसे उच्च-कैलोरी वाले तत्वों के साथ सेवन का कारण बनता है, जिससे कैलोरी बढ़ती है.
- •मिलेट्स स्वाभाविक रूप से कैलोरी-घने होते हैं (जैसे 100 ग्राम ज्वार में ~350 कैलोरी), चावल या गेहूं के समान, और उच्च ऊर्जा प्रदान करते हैं.
- •रोटी, डोसा, उपमा जैसे मिलेट्स व्यंजनों में घी या तेल का अत्यधिक उपयोग उनकी कैलोरी सामग्री को काफी बढ़ा देता है.
- •दूध, चीनी या गुड़ (जैसे खीर) के साथ मिलेट्स का सेवन वसा और अतिरिक्त कैलोरी जोड़ता है, जिससे वजन बढ़ता है.
- •बेहतर पाचन के कारण अधिक खाना, मिलेट्स को मिठाई/डीप-फ्राइड स्नैक्स के रूप में बनाना, या पानी प्रतिधारण भी वजन बढ़ा सकता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: मिलेट्स को उच्च-कैलोरी सामग्री के साथ तैयार करने, अधिक खाने या डीप-फ्राई करने से वजन बढ़ सकता है.
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