रात 11 बजे के बाद सोते हैं तो मुश्किल है वजन घटाना, डॉक्टर ने बताई चौंकाने वाली वजह.
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News18•15-02-2026, 19:42
रात 11 बजे के बाद सोते हैं तो मुश्किल है वजन घटाना, डॉक्टर ने बताई चौंकाने वाली वजह.
- •रात 11 बजे के बाद सोना मेटाबॉलिज्म, हार्मोन और पाचन तंत्र को गहराई से प्रभावित कर सकता है, जिससे वजन घटाना मुश्किल होता है.
- •डॉ. अमित सर्राफ के अनुसार, रात 10:30 बजे के बाद शरीर का पाचन धीमा हो जाता है; देर तक जागने से तनाव और कोर्टिसोल बढ़ता है, जिससे फैट जमा होता है.
- •रात 11 बजे से 3 बजे के बीच शरीर महत्वपूर्ण मरम्मत और रिकवरी का काम करता है; देर से सोने से यह प्रक्रिया बाधित होती है, जिससे मेटाबॉलिक असंतुलन होता है.
- •देर से सोने से भूख और तृप्ति के हार्मोन, घ्रेलिन और लेप्टिन प्रभावित होते हैं, जिससे भूख बढ़ती है, खासकर मीठे और कार्बोहाइड्रेट की इच्छा.
- •देर तक जागने से शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया बाधित होती है, जिससे स्वस्थ आहार का लाभ कम हो जाता है; वजन घटाने के लिए 11 बजे से पहले सोएं.
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