प्रीडायबिटीज को उलटने में कितना समय लगता है? समय रहते नियंत्रण करें, वरना मधुमेह का शिकार होंगे

•भारत में लगभग 150 मिलियन लोग प्रीडायबिटीज से पीड़ित हैं, जो डायबिटीज का प्रारंभिक चरण है.

•जीवनशैली और आहार में बदलाव से इसे पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है, जिससे डायबिटीज को रोका जा सके.

•प्रीडायबिटीज को रिवर्स करने में कुछ महीनों से लेकर कुछ साल तक लग सकते हैं, जो उम्र, वजन और प्रयासों पर निर्भर करता है.

•सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम, स्वस्थ भोजन, 5-7% वजन कम करना और 7-9 घंटे की गहरी नींद आवश्यक है.

•धूम्रपान और शराब से दूर रहना भी इंसुलिन संवेदनशीलता और मेटाबॉलिक विनियमन के लिए महत्वपूर्ण है.

प्रीडायबिटीज को कैसे करें रिवर्स? जानें कितना समय लगेगा और बचाव के उपाय.