डायबिटीज के मरीज दिन में कितनी बार खाएं? डाइटिशियन से जानें शुगर कंट्रोल का तरीका.

समाचार

News18•10-02-2026, 15:02

•डायबिटीज के मरीजों को दिन में 2 भारी भोजन के बजाय 5 से 6 छोटे भोजन करने चाहिए, डाइटिशियन रंजना सिंह ने बताया.
•लंबे समय तक भूखे रहने या एक साथ ज्यादा खाने से ब्लड शुगर अचानक बढ़ या घट सकता है.
•बार-बार संतुलित मात्रा में खाने से शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती है और शुगर का स्तर स्थिर रहता है.
•नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण है; इसे छोड़ने से ब्लड शुगर असंतुलित हो सकता है. नाश्ते में ओट्स, अंडे या स्प्राउट्स शामिल करें.
•रात का खाना हल्का हो और सोने से 2-3 घंटे पहले खाएं; मीठे पेय, रिफाइंड कार्ब्स और तले हुए भोजन से बचें.

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