रात में भूख लगे तो खाएं ये 3 चीजें, मिलेगी अच्छी नींद और शरीर को आराम.

समाचार

News18•21-12-2025, 22:49

•नींद की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, चोट का खतरा बढ़ता है और भूख नियंत्रित करने वाले हार्मोन प्रभावित होते हैं.
•रात में भूख लगने पर मुट्ठी भर बादाम खाने से शरीर को मैग्नीशियम मिलता है, जो भूख शांत करता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है.
•कीवी में सेरोटोनिन होता है, जो नींद चक्र को नियंत्रित करता है; सोने से पहले एक या दो कीवी खाने से अच्छी नींद आती है.
•प्रोबायोटिक से भरपूर दही आंत के माइक्रोबायोम को स्वस्थ रखता है और रात की भूख शांत करने का एक अच्छा विकल्प है.
•रात का खाना सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खाएं और रोज सोने से ठीक पहले खाने की आदत से बचें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रात में भूख लगने पर बादाम, कीवी या दही खाएं, ये अच्छी नींद और शरीर को आराम देंगे.

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