तमन्ना भाटिया के ट्रेनर ने बताया फिट रहने का राज: हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट रेसिपी
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News18•29-01-2026, 17:48
तमन्ना भाटिया के ट्रेनर ने बताया फिट रहने का राज: हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट रेसिपी
- •प्रोटीन ऊतकों, मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण व मरम्मत, हार्मोन विनियमन और समग्र फिटनेस के लिए आवश्यक है.
- •प्रोटीन की कमी से बाल झड़ना, सूखी त्वचा, थकान, पानी प्रतिधारण, बार-बार संक्रमण और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
- •वयस्कों को प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जो 40-50 वर्ष की आयु के बाद 1-1.2 ग्राम तक बढ़ जाती है.
- •तमन्ना भाटिया के ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह ने एक हाई-प्रोटीन नाश्ते की रेसिपी साझा की है, जिससे 40 ग्राम तक प्रोटीन मिल सकता है.
- •रेसिपी में 200 ग्राम ग्रीक योगर्ट, एक स्कूप व्हे प्रोटीन, फ्रोजन ब्लूबेरी और अनानास शामिल हैं, जो प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: तमन्ना भाटिया के ट्रेनर ने फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए एक आसान, हाई-प्रोटीन नाश्ते की रेसिपी साझा की है.
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