प्रोटीन पाउडर: फिटनेस ट्रेंड या स्वास्थ्य जोखिम? जानें कितना और कब करें सेवन.
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News18•15-02-2026, 19:43
प्रोटीन पाउडर: फिटनेस ट्रेंड या स्वास्थ्य जोखिम? जानें कितना और कब करें सेवन.
- •मांसपेशियों के निर्माण और वजन घटाने के लिए लोकप्रिय प्रोटीन पाउडर में ल्यूसीन, आइसोल्यूसीन और वेलिन जैसे बीसीएए होते हैं, जो मांसपेशियों की मरम्मत और रिकवरी में मदद करते हैं.
- •प्रोटीन की आवश्यकता अलग-अलग होती है: स्वस्थ वयस्कों को लगभग 1 ग्राम/किग्रा शरीर के वजन की आवश्यकता होती है, उच्च चयापचय तनाव वाले लोगों को 1.5 ग्राम तक, और गुर्दे के रोगियों की विशिष्ट आवश्यकताएं होती हैं.
- •प्रोटीन पाउडर आहार संबंधी कमियों को पूरा करता है; यह भोजन का पूर्ण प्रतिस्थापन नहीं है.
- •अत्यधिक चीनी, कृत्रिम मिठास, या अज्ञात हर्बल सामग्री वाले पाउडर से बचें; बच्चों को चिकित्सकीय सलाह के बिना प्राकृतिक स्रोतों से प्रोटीन मिलना चाहिए.
- •लगातार और सही खुराक में सेवन करें; इसे दिन के किसी भी समय स्मूदी, ओट्स या वर्कआउट के बाद के पेय में मिलाया जा सकता है.
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