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रोज किती प्रोटीन आवश्यक आहे?
जीवनशैली
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News18•01-02-2026, 12:54

तमन्ना भाटिया के ट्रेनर ने बताया फिट रहने का टेस्टी सीक्रेट: हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट रेसिपी

  • •प्रोटीन ऊतकों, मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण व मरम्मत, हार्मोन विनियमन और बालों के झड़ने व थकान जैसी समस्याओं को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है.
  • •वयस्कों को प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है; 40-50 वर्ष की आयु के बाद यह 1-1.2 ग्राम तक बढ़ जाता है.
  • •अभिनेत्री तमन्ना भाटिया के ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह ने एक हाई-प्रोटीन नाश्ते की रेसिपी साझा की, जिससे 40 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है.
  • •रेसिपी में 200 ग्राम ग्रीक योगर्ट, एक स्कूप व्हे प्रोटीन और फ्रोजन ब्लूबेरी व अनानास शामिल हैं.
  • •यह नाश्ता महत्वपूर्ण प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी प्रदान करता है, जिससे आप पूरे दिन सक्रिय रहते हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: तमन्ना भाटिया के ट्रेनर ने दैनिक फिटनेस के लिए एक सरल, हाई-प्रोटीन ग्रीक योगर्ट और फल नाश्ता साझा किया है.

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